7 conseils pour surmonter la perte d'esprit qui peut être fait seul
Il est impossible de se sentir excité tout le temps. Se sentir perdu est humain. En fait, parfois accompagnée d'un sentiment vers le bas. Si cela se produit, changer la situation pour le mieux peut commencer par vous-même. Découvrez ce qui peut faire le plus humeur devenir meilleur. Faites le tri entre ce qui peut être contrôlé et ce qui ne l'est pas. Ensuite, faites ce qui est sous votre contrôle.
Essayez de marcher pendant 20 minutes pour améliorer votre humeur Idéalement, les adultes sont physiquement actifs pendant 150 minutes chaque semaine. Rendre humeur quand tu te sens vers le bas, essayez de marcher un moment. Juste pendant environ 20 minutes, puis voyez la différence que vous ressentez. Non seulement bon pour humeur ainsi que la santé mentale globale, la marche est également saine. Assurez-vous que le milieu environnant est propice à la marche ou à le jogging pour un moment. Idéalement, faites-le dans un environnement verdoyant comme un champ ou un parc.
Aider les autres peut vous donner un sentiment de bonheur C'est la raison pour laquelle aider les autres peut être un réconfort lorsque vous vous sentez triste. Ce comportement prosocial – aussi simple soit-il – entraînera des émotions positives ou négatives lueur chaude. Ce n'est pas le bénéficiaire qui le ressent, ce sentiment est exclusivement vécu par l'aidant. Il y a tellement de façons d'aider les autres, même pour ceux d'entre vous qui n'ont pas de temps libre. Commencer par aider les autres à traverser la rue, tenir la porte à la personne derrière, faire des dons ou envoyer de la nourriture à ceux qui en ont besoin. Il y a de nombreux effets positifs à aider les autres sur la santé mentale, allant de se sentir plus heureux à vous faire vivre plus longtemps.
Coup de pied quand tu perds ton esprit
Chacun a une façon différente de restaurer l'esprit qui est en chute libre. Commencez par des choses simples, comme :1. Reposez-vous
Il se pourrait que vous perdiez votre esprit parce que vous vous sentez Burnout, le stress, l'ennui ou l'épuisement. Si c'est le déclencheur, le moyen le plus efficace d'y faire face est de se reposer. Faites une pause dans ce que vous faites pour que votre esprit soit rafraîchi. Cela ne prend pas longtemps, une pause ou une courte pause suffit pour rétablir la concentration. De toute évidence, dans une étude de psychologie cognitive de 2017, les personnes qui ont pris cinq minutes de repos supplémentaires ont pu terminer leur travail. Pendant la pause, les participants ont fait d'autres activités telles qu'écouter de la musique ou simplement rester assis. En conséquence, leur concentration est meilleure que ceux qui ne se sont pas reposés du tout.2. À pied
![](http://uploads.cultureaftercomputation.com/wp-content/uploads/kesehatan/4683/lpuozm9x0v.jpg)
3. Écouter de la musique
Psychologiquement, la musique peut s'améliorer humeur quand vous vous sentez découragé. Il existe deux études expérimentales liées à cela qui prouvent que la musique a un effet sur humeur quelqu'un. Surtout, le genre de musique entraînante. Fait intéressant, cette méthode peut rendre quelqu'un qui se sent vers le bas s'énerver rapidement. Alors, lorsque vous commencez à vous ennuyer ou que vous êtes d'humeur trouble, essayez d'écouter de la musique pour faire humeur bien mieux.4. Aider les autres
![](http://uploads.cultureaftercomputation.com/wp-content/uploads/kesehatan/1684/ymagj6mfnj-2.jpg)