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Il est impossible de se sentir excité tout le temps. Se sentir perdu est humain. En fait, parfois accompagnée d'un sentiment vers le bas. Si cela se produit, changer la situation pour le mieux peut commencer par vous-même. Découvrez ce qui peut faire le plus humeur devenir meilleur. Faites le tri entre ce qui peut être contrôlé et ce qui ne l'est pas. Ensuite, faites ce qui est sous votre contrôle.

Coup de pied quand tu perds ton esprit

Chacun a une façon différente de restaurer l'esprit qui est en chute libre. Commencez par des choses simples, comme :

1. Reposez-vous

Il se pourrait que vous perdiez votre esprit parce que vous vous sentez Burnout, le stress, l'ennui ou l'épuisement. Si c'est le déclencheur, le moyen le plus efficace d'y faire face est de se reposer. Faites une pause dans ce que vous faites pour que votre esprit soit rafraîchi. Cela ne prend pas longtemps, une pause ou une courte pause suffit pour rétablir la concentration. De toute évidence, dans une étude de psychologie cognitive de 2017, les personnes qui ont pris cinq minutes de repos supplémentaires ont pu terminer leur travail. Pendant la pause, les participants ont fait d'autres activités telles qu'écouter de la musique ou simplement rester assis. En conséquence, leur concentration est meilleure que ceux qui ne se sont pas reposés du tout.

2. À pied

Essayez de marcher pendant 20 minutes pour améliorer votre humeur Idéalement, les adultes sont physiquement actifs pendant 150 minutes chaque semaine. Rendre humeur quand tu te sens vers le bas, essayez de marcher un moment. Juste pendant environ 20 minutes, puis voyez la différence que vous ressentez. Non seulement bon pour humeur ainsi que la santé mentale globale, la marche est également saine. Assurez-vous que le milieu environnant est propice à la marche ou à le jogging pour un moment. Idéalement, faites-le dans un environnement verdoyant comme un champ ou un parc.

3. Écouter de la musique

Psychologiquement, la musique peut s'améliorer humeur quand vous vous sentez découragé. Il existe deux études expérimentales liées à cela qui prouvent que la musique a un effet sur humeur quelqu'un. Surtout, le genre de musique entraînante. Fait intéressant, cette méthode peut rendre quelqu'un qui se sent vers le bas s'énerver rapidement. Alors, lorsque vous commencez à vous ennuyer ou que vous êtes d'humeur trouble, essayez d'écouter de la musique pour faire humeur bien mieux.

4. Aider les autres

Aider les autres peut vous donner un sentiment de bonheur C'est la raison pour laquelle aider les autres peut être un réconfort lorsque vous vous sentez triste. Ce comportement prosocial – aussi simple soit-il – entraînera des émotions positives ou négatives lueur chaude. Ce n'est pas le bénéficiaire qui le ressent, ce sentiment est exclusivement vécu par l'aidant. Il y a tellement de façons d'aider les autres, même pour ceux d'entre vous qui n'ont pas de temps libre. Commencer par aider les autres à traverser la rue, tenir la porte à la personne derrière, faire des dons ou envoyer de la nourriture à ceux qui en ont besoin. Il y a de nombreux effets positifs à aider les autres sur la santé mentale, allant de se sentir plus heureux à vous faire vivre plus longtemps.

5. Raconter des histoires

Parfois, lorsque vous perdez le moral et que votre esprit est plein de suggestions négatives, parler aux personnes les plus proches de vous peut changer la situation à 180 degrés. Bien sûr, des personnes en qui vous avez vraiment confiance et à qui vous êtes à l'aise pour raconter des histoires. En effet, le soutien social, comme celui d'amis proches, est un facteur clé pour la stabilité émotionnelle d'une personne. D'autre part, un manque de soutien social conduit à la solitude et au stress, selon cette étude de 2017.

6. Planifier quelque chose

Qui aurait pensé que planifier quelque chose qui n'est pas lié à la routine actuelle, comme planifier pour l'avenir, prendre des vacances ou entreprendre quelque chose peut faire fuir humeur mauvais. Dans le monde de la psychologie, cela s'appelle faire face de manière proactive. De toute évidence, planifier quelque chose pour l'avenir peut aider à se débarrasser du stress quotidien. Cette méthode peut être une source de motivation lorsque vous perdez le moral. Cependant, cela ne suffit pas. Il doit être combiné avec vivre la journée au maximum.

7. Faire des loisirs

Tout le monde a idéalement un passe-temps qui vous fait vous sentir tellement mieux lorsque vous le faites. Commencer par cuisiner, cuisiner, danser, faire du yoga, méditer, jouer avec des animaux de compagnie, prendre un bain chaud et bien d'autres. Non seulement cela, écrire un journal sur ce pour quoi vous pouvez être reconnaissant est aussi un passe-temps positif. Lorsque vous vous sentez découragé, ce passe-temps peut être une source de détente. Ce passe-temps est très personnel. Ce que les autres aiment ne vous convient pas forcément. Vice versa. Cependant, cette différence n'est pas à comparer, elle doit être respectée. [[Article associé]]

Notes de SehatQ

Tu n'es pas seul quand tu te sens vers le bas et l'enthousiasme perdu. Tout le monde en a fait l'expérience, quel que soit le déclencheur. En fait, cela arrive parfois de manière inattendue. Il y a beaucoup de choses qui ne peuvent pas être contrôlées dans cette affaire. Lorsque vous voulez retrouver votre esprit, ne vous concentrez pas sur ces choses. Au lieu de cela, concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler. De cette façon, vous pouvez trouver des failles sur la façon de restaurer humeur et excité rapidement. Pour une discussion plus approfondie sur les symptômes de la dépression accompagnée d'une perte incessante d'enthousiasme, demander directement au médecin dans l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez maintenant sur App Store et Google Play.