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Les enfants sont très vulnérables aux collations aveugles, y compris les boissons emballées. Attention, les boissons en bouteille peuvent être dangereuses à cause du sucre et des édulcorants. Offrir des choix de boissons saines aux enfants doit commencer à s'habituer à ce que leurs besoins nutritionnels soient satisfaits.

Choix de boissons saines pour les enfants afin de répondre à leurs besoins nutritionnels

Voici quelques boissons saines pour les enfants qui peuvent être données pour accompagner la journée :

1. Eau

L'eau est la boisson la plus saine et la plus importante à donner lorsque votre tout-petit a soif. La raison en est que l'eau est très importante pour divers processus dans le corps de l'enfant, notamment la régulation de la température corporelle et la fonction des organes. L'eau doit être la boisson principale, y compris pour les enfants.De plus, les enfants ont tendance à avoir besoin d'une plus grande consommation d'eau que les adultes en raison de leur taux de croissance et de leur métabolisme élevés. Une consommation d'eau adéquate est également associée à un poids corporel idéal, réduisant le risque de caries et améliorant la fonction cérébrale des enfants.

2. Eau infusée

Certains enfants peuvent s'ennuyer avec de l'eau plate qui n'a pas de goût. Eau infusée pourrait être la solution. Cette boisson saine pour enfants est uniquement composée d'eau plate, de fruits frais et d'épices. En plus d'ajouter des nutriments à partir de ces fruits, votre tout-petit peut également goûter à son fruit préféré avec très peu de calories. Multiples combinaisons d'ingrédients eau infusée que l'on peut essayer, à savoir :

• Feuilles d'ananas et de menthe
• Pastèque et concombre
• Fraises et citron

3. Eau de coco

Si votre tout-petit se plaint souvent d'acheter une boisson sucrée ou gazeuse, vous pouvez lui proposer une option plus saine, à savoir l'eau de coco. Avec son goût rafraîchissant, l'eau de coco fournit une variété de nutriments essentiels pour les enfants, notamment de la vitamine C, du potassium et du magnésium. L'eau de coco contient des électrolytes bons pour le corps. L'eau de coco est également une bonne source d'électrolytes. Les particules d'électrolyte sont importantes pour maintenir l'équilibre hydrique et la fonction nerveuse. Si votre tout-petit joue beaucoup et transpire beaucoup, ou s'il est déshydraté (comme déclenché par la diarrhée et les vomissements), une boisson électrolytique naturelle telle que l'eau de coco peut être une option. L'eau de coco naturelle est le meilleur choix par rapport à l'eau de coco emballée prête à boire. Si vous achetez de l'eau de coco en bouteille prête à boire, assurez-vous de faire attention aux sucres et arômes ajoutés.

4. Smoothies fruits et légumes

Smoothies Les fruits et légumes faits maison peuvent être une façon amusante de consommer des fruits et légumes pour votre tout-petit. De plus, les enfants ont vraiment du mal à consommer ce groupe d'aliments, ils sont donc à risque de carence en certaines vitamines et minéraux. Combinaisons multiples smoothies des fruits et légumes que votre enfant peut aimer, à savoir :

• Chou frisé et ananas
• épinards et myrtilles
• Pêches et chou-fleur

Vous pouvez également ajouter d'autres ingrédients, tels que la viande de noix de coco, l'avocat, graines de lin, poudre de cacao non sucré et avocat. Parce que les calories sont assez élevées en smoothies fruit, cette boisson saine est plus appropriée comme collation, ce n'est donc pas la boisson principale. Il vous est également plus conseillé de faire smoothies vous-même à la maison pour éviter le sucre ajouté et d'autres substances malsaines danssmoothiesqui est vendu.

5. Lait non sucré

Comme les smoothies, le lait n'est pas non plus la boisson principale pour les enfants, mais une boisson saine complémentaire entre les repas. Le lait non sucré est très nutritif pour aider votre bébé à grandir et à se développer. Ces nutriments comprennent les macronutriments protéines, calcium, phosphore et magnésium.

6. Lait végétal

Bien que le lait soit nutritif pour votre tout-petit, il est important de se rappeler que de nombreux enfants ont une intolérance aux produits laitiers. Les symptômes qui peuvent apparaître sont la diarrhée, les flatulences, les éruptions cutanées et les crampes d'estomac. Pour pallier ce problème, vous pouvez le remplacer par du lait à base de plantes. Par exemple, le lait d'amande, le lait de coco (pas le lait de coco) et le lait de soja. Beaucoup de ces laits végétaux sont enrichis de nutriments essentiels, tels que la vitamine B12, le calcium et la vitamine D. Cependant, faites toujours attention aux ingrédients si vous achetez du lait végétal.

Types de boissons malsaines à éviter

En plus de la liste des boissons saines pour enfants ci-dessus, vous devez également faire attention aux boissons suivantes qui sont souvent leurs préférées :

• Sodas et boissons sucrées : augmentent le risque de diabète et de stéatose hépatique
• Jus de fruits : moins de fibres et augmente le risque d'obésité
• Boissons contenant de la caféine : augmente la fréquence cardiaque, la tension artérielle, l'anxiété et les troubles du sommeil

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Notes de SehatQ

Il existe diverses boissons saines pour les enfants qui peuvent commencer à s'habituer à boire. Votre petit s'opposera bien entendu dans un premier temps à ce choix et deviendra un défi pour vous. Même ainsi, consommer les boissons saines ci-dessus et éviter les boissons nocives est le meilleur moyen pour votre bébé d'obtenir des nutriments importants.