Les bienfaits des flavonoïdes pour la santé du corps et ses sources
Les flavonoïdes sont des antioxydants qui sont également l'un des types de phytonutriments (produits chimiques présents dans les plantes) que l'on trouve dans presque tous les fruits et légumes. Ce composé présente de nombreux bienfaits pour l'organisme grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et sa capacité à renforcer l'immunité. Dans ce monde, il existe environ 6 000 types de flavonoïdes. Cependant, les types les plus connus incluent la quercétine et le kaempférol. Bien qu'il présente de nombreux avantages pour la santé, ce composé a également des effets secondaires qui doivent être surveillés.
Les avantages des composés flavonoïdes pour la santé du corps
Il existe de nombreuses études scientifiques qui renforcent encore les avantages des composés flavonoïdes pour le corps. Certains d'entre eux sont:1. Longévité
Il existe une étude menée à grande échelle avec une durée non mitigée : depuis 25 ans. D'après les recherches publiées dans la revue Archives of Internal Medicine, 7 hommes de différents pays du monde ressentent les bienfaits d'une vie plus longue grâce à la consommation d'aliments riches en composés flavonoïdes. Les chercheurs ont conclu que la consommation de flavonoïdes contribuait à au moins 25 % à prolonger la vie, en particulier pour les personnes atteintes de cancer et de maladie coronarienne.2. Contrôlez votre poids
Les composés flavonoïdes sont également connus pour leurs propriétés en tant qu'aliments anti-inflammatoires naturels et pour le contrôle du poids. La teneur en composés flavonoïdes peut réduire l'inflammation et supprimer la leptine, une hormone qui déclenche la faim.3. Prévenir les maladies cardiaques
Étant donné que les composés flavonoïdes sont riches en antioxydants et en propriétés anti-inflammatoires, de nombreuses études ont montré que les aliments riches en composés flavonoïdes peuvent protéger le bon cholestérol de l'exposition aux radicaux libres. De plus, les aliments riches en composés flavonoïdes peuvent également améliorer la qualité des parois des vaisseaux sanguins. Cela signifie que le cœur est en meilleure santé et plus sûr dans l'exercice de ses fonctions de pompage du sang dans tout le corps.4. Diabète
Une étude réalisée en 2013 a révélé que les personnes atteintes de diabète de type 2 qui consomment régulièrement des aliments riches en composés flavonoïdes améliorent la fonction vasculaire et réduisent le risque de diabète.5. Prévenir le cancer
L'une des études les plus prometteuses concernant la relation entre les composés flavonoïdes avec le cancer du sein et le cancer du côlon a eu lieu en 2003. Les composés flavonoïdes ont apparemment un très bon impact sur les poumons, la bouche, les intestins, la peau et d'autres parties du corps atteintes de cancer.6. Prévient Alzheimer et Parkinson
La teneur en antioxydants des flavonoïdes peut également aider à réduire le risque de maladies neurodégénératives telles que la maladie d'Alzheimer et la maladie de Parkinson. De plus, les flavonoïdes peuvent également augmenter le flux sanguin vers le cerveau, maintenant ainsi un bon fonctionnement.Sources alimentaires de flavonoïdes
Compte tenu des nombreux avantages des composés flavonoïdes, il est dommage de sauter les aliments riches en flavonoïdes tels que les suivants :- vin rouge
- Pommes (partie de la peau), pensez à bien laver la peau car elle peut contenir des pesticides
- Asperges
- Baies
- Ail
- Orange
- Brocoli
- Chocolat noir et cacao
- Choux
- Légumes à feuilles vertes
- Thé vert
Effets secondaires de la consommation de flavonoïdes
Consommer des flavonoïdes en quantité suffisante, en particulier à partir de sources naturelles, est généralement très sûr à faire et ne provoque pas d'effets secondaires. Mais c'est une autre histoire si vous répondez aux besoins en flavonoïdes dans le corps à partir de suppléments. Prendre trop de suppléments et de thé aux flavonoïdes est considéré comme provoquant plusieurs effets secondaires, tels que :- Nauséeux
- Gag
- Tremblement
- Étourdi
