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Il n'est pas rare que des salariés décident de quitter une entreprise car ils souhaitent retrouver un « emploi sain » pour éviter le stress au travail. En fait, le stress au travail est une chose courante qui doit arriver, même si le travail est un la passion ou votre passe-temps. Alors, comment gérer le stress au travail de manière efficace et qui vaut la peine d'être essayée ?

Comment gérer le stress au travail pour les « guerriers de bureau »

Les délais serrés, les charges de travail qui s'accumulent, les délais des supérieurs, les tâches ahurissantes sont la «nourriture» quotidienne qui cause le stress au travail. Si le stress au travail n'est plus géré, la santé physique et mentale peut être en jeu. Ne vous découragez pas. Car, il existe différentes manières de gérer le stress au travail de manière efficace. N'importe quoi?

1. Commencez la journée avec le sourire

Parfois, le stress ne vient pas seulement lorsque vous vous rendez au travail. Les matinées chargées, comme lutter contre les embouteillages, suffisent à donner le vertige. De plus, l'esprit est rempli de travail en attente sur le bureau. Ces choses ne feront qu'aggraver le stress au travail. Commencez la journée avec un sourire et de bonnes choses, comme une bonne planification du travail pour anticiper les obstacles au bureau et une attitude positive. C'est le « secret » de la façon de gérer le stress au travail qui fonctionne !

2. N'hésitez pas à demander

L'un des facteurs qui contribuent au stress au travail est votre ignorance des attentes de votre patron. Si vous comprenez la demande du patron, alors il y aura un « fil conducteur » qui pourra vous aider à faire le travail. En plus de pouvoir être un moyen de gérer le stress au travail, vous saurez quoi faire au bureau.

3. Évitez les conflits au bureau

Il est inévitable que dans le monde du bureau il y ait souvent des conflits qui deviennent alors des parasites sur la santé physique et mentale. Évitez les conflits entre collègues de travail, comme éviter les commérages ou avoir des ennuis avec des collègues. Aussi, si possible, évitez les personnes qui ne peuvent pas travailler en équipe. Parce que le stress au travail peut aussi provenir de collègues de travail.

4. Utilisez le temps efficacement

Planifier pour affronter vos journées au bureau peut être un moyen efficace de gérer le stress au travail. Par exemple, utilisez votre temps efficacement pour ne pas être en retard. Parce que si vous êtes en retard, vous pouvez vous sentir confus et pressé. Responsable de l'utilisation efficace du temps, peut vous protéger des effets négatifs qui peuvent provoquer des sentiments de stress au travail. Votre travail peut être terminé plus rapidement car l'esprit est libéré du stress.

5. Créer un environnement de travail confortable

Se sentir mal à l'aise peut en fait déclencher un stress au travail. Un petit exemple vient de la chaise sur laquelle vous êtes assis toute la journée. Si la chaise vous met mal à l'aise, alors le stress au travail peut venir facilement. En effet, une ambiance de travail avec des collègues bruyants peut aussi déclencher du stress au travail. Par conséquent, créez un environnement et une atmosphère confortables comme moyen puissant de gérer le stress au travail.

6. Ne faites pas beaucoup de choses en même temps

Le multitâche ou le fait de faire plusieurs choses en même temps peut provoquer un sentiment de stress au travail. Car, les résultats des travaux menés conjointement avec d'autres travaux, ne peuvent être optimaux et non ciblés. Cette façon de travailler est parfois inefficace et peut causer du stress au travail. Commencez à travailler prudemment et pas dans la précipitation, et encore moins à faire plusieurs travaux en même temps.

7. Ne vous asseyez pas trop

L'exercice physique peut aussi être un moyen de soulager le stress.Une des habitudes des employés de bureau au déjeuner est de demander de l'aide à d'autres personnes pour acheter de la nourriture. En fait, le déjeuner est le moment idéal pour faire un peu d'exercice en marchant à l'extérieur du bureau. Attention, le simple fait de marcher pour acheter de la nourriture est inclus dans la catégorie sport. On pense que des étapes simples sont l'un des moyens les plus efficaces de gérer le stress au travail. En plus d'être en bonne santé physique, votre mental sera également "traité". Prenez le temps de faire élongation ou des étirements au travail, comme faire tourner vos bras et déplacer vos hanches et votre dos vers la droite et la gauche.

8. Ne devrait pas être obsédé par le fait d'être perfectionniste

Avoir des réalisations au bureau est une chose merveilleuse. Cependant, être perfectionniste et vouloir être parfait à tous points de vue ne fera que vous submerger, vous et ceux qui vous entourent. De plus, vous travaillez dans une entreprise très chargée et à haute intensité, ce qui ne vous permet pas d'être parfait. Faites de votre mieux et récompensez-vous pour les réalisations qui ont été accomplies. C'est une stratégie infaillible pour vaincre le stress au travail.

9. N'ayez pas peur de « ventiler »

Enfin, une façon de gérer le stress au travail qui vous aide vraiment est de vous défouler ou de raconter une histoire avec des collègues ou même des supérieurs. Se détraquer et obtenir l'avis de ses collègues est un moyen très utile de gérer le stress au travail.

Signes que vous êtes stressé au travail

Le stress au travail n'est pas une condition à prendre à la légère, demandez de l'aide ! Ne jouez pas à des jeux, le stress au travail a aussi des caractéristiques qui peuvent être vues à partir de votre condition physique et de votre santé mentale. Lorsque vous vous sentez dépassé au travail, de nombreux changements peuvent être ressentis, qui peuvent encore être ressentis même après avoir quitté le bureau, tels que :

• Souvent anxieux
• Pas enthousiaste au travail
• Difficile d'avoir un sommeil de qualité
• Fatigue
• Difficile de se concentrer
• Muscles tendus
• Étourdi
• Troubles de l'estomac
• Se retirer de la société
• Pas passionné d'avoir des relations sexuelles avec un partenaire
• Chercher à s'évader en abusant de l'alcool

Il est important que vous reconnaissiez les caractéristiques du stress au travail ci-dessus. Ne sous-estimez pas le stress du travail, qui devient un parasite au cours de votre carrière. S'il est laissé seul, le sentiment d'enthousiasme au travail peut s'éroder et disparaître progressivement. [[Article associé]]

Notes de SehatQ

Si vous sentez que vous avez essayé différentes méthodes, mais que le stress au travail approche toujours, c'est une bonne idée de consulter un psychologue. De cette façon, vous pouvez obtenir les bons conseils pour gérer le stress au travail qui ne disparaît pas.