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Combien de fois dans votre vie avez-vous senti que vous n'osiez pas dire non ? La raison, bien sûr, n'est pas de vouloir mettre les autres mal à l'aise. En fait, vous devez d'abord vous écouter avant d'accepter l'invitation de quelqu'un d'autre. C'est différent d'être égoïste. Donner la priorité à ses propres intérêts, c'est connaître ses limites. Sachez quand refuser, quand accepter. Si vous vous habituez à cela, la vie sera plus confortable.

Comment oses-tu dire non

Alors, comment se renforcer et oser dire non ?

1. Connaissez vos propres désirs

Avant de répondre aux invitations d'autres personnes, identifiez d'abord ce qui est considéré comme important et ce qui ne l'est pas. L'échelle de priorité de chacun est différente, et ce n'est pas grave. Peut-être que d'autres personnes pensent que l'événement A est très important mais vous pensez le contraire, tout va bien. La façon de dire non avec assurance est de savoir exactement ce que vous voulez et ce que vous ne voulez pas. Suis ton coeur. Vous n'avez pas à vous forcer à accepter une invitation simplement parce que c'est une tendance ou à garder vos sentiments pour le bien des autres.

2. Continuez à apprécier

Quelle que soit la réponse à une invitation - oui ou non - appréciez toujours la personne qui a demandé. Merci de vous offrir et de vous inviter. Rappelez-vous, cela ne signifie pas qu'il doit être répondu avec approbation.

3. Refuser la demande, pas la personne

Si vous ne vous sentez pas à l'aise de dire non de peur d'offenser les autres, rappelez-vous que c'est l'invitation, et non la personne, qui a été rejetée. Assurez-vous que cela est vraiment transmis clairement dès le début. De cette façon, il peut être communiqué poliment et gentiment que votre demande ne peut pas être satisfaite.

4. Expliquez la raison

Lorsque vous refusez, indiquez également les raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas accepter sa demande. N'hésitez pas à dire que vous n'avez pas le temps, pas votre capacité, et d'autres raisons tout à fait honnêtes.

5. Soyez ferme dans votre position

Il y a des gens qui, lorsqu'on leur demande, continuent de pleurnicher jusqu'à ce qu'ils soient comblés. C'est leur droit et leur façon d'obtenir ce qu'ils veulent. Si vous avez affaire à une telle personne, vous avez également le même droit de faire valoir votre refus davantage. En revanche, exprimer explicitement leur refus leur vaudra plus de respect. Par exemple, dites : « Je sais que vous n'abandonnerez pas facilement, mais moi non plus. Je ne peux toujours pas accepter votre demande."

6. Pratiquez

Bien que cela semble banal, il n'est en fait pas facile de dire non aux autres. Des sentiments d'inconfort ou de réticence continuent de se profiler, surtout si ceux qui demandent sont des personnes proches, des supérieurs ou des parents plus âgés. Pour cela, essayez de vous entraîner à partir de choses simples. Par exemple, lorsque vous refusez lorsque vous croisez un vendeur de nourriture dans la rue, refusez à un serveur qui propose un dessert, et ainsi de suite.

7. Rejeter avant d'être demandé

S'il y a certaines personnes autour de vous qui sont connues pour demander de l'aide, ce qui est assez pénible, il est normal de refuser avant d'être sollicité. Les exemples incluent le fait de dire que vous vous concentrez sur plusieurs choses en même temps ou que vous avez prévu d'autres agendas.

8. Ne pas FOMO

Les gens ont tendance à hésiter à refuser une invitation parce que peur de rater alias FOMO. Si vous apprenez à dire non, comprenez que vous ne ratez pas une belle opportunité. C'est plutôt un échange pour quelque chose qui vaut plus qu'un événement manqué. Par exemple, ne pas assister à un événement dîner accompagner les enfants dans leurs études. Les deux sont des choses précieuses, c'est juste que l'échelle de priorité est différente.

9. Rassemblez le courage

Pour les personnes qui ont toujours accepté les invitations et les demandes des autres, apprendre à dire non est un défi en soi. Il doit y avoir un sentiment d'être un mauvais parent, ami ou collègue. En fait, il peut même sembler que l'autre personne est offensée ou blessée par votre refus. Ne vous inquiétez pas, ce n'est qu'une image dans votre esprit. Qui sait ce qui se passera, c'est que les autres respecteront votre décision et ne la considéreront pas comme un gros problème. D'un autre côté, si cela déçoit les autres, rassemblez le courage d'y faire face. Dites désolé si cela les dérange, mais réitérez la nécessité de refuser. [[Article associé]]

Notes de SehatQ

Tout le monde a une limite ou limites qui doit être respecté. Oser dire ne permettra pas à une personne de se comprendre beaucoup mieux. C'est l'une des formes l'amour de soi l'important. Pour une discussion plus approfondie sur la validation émotionnelle et sa relation avec le courage de dire non, demander directement au médecin dans l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez maintenant sur App Store et Google Play.