6 aromathérapie pour aider à mieux dormir
Un sommeil de bonne qualité est un investissement important pour la santé. L'aromathérapie, qui est maintenant populaire, est considérée comme utile pour surmonter l'insomnie et rendre le sommeil plus sain. Est-ce correct? Découvrez l'explication ici. 
L'huile d'aromathérapie à la camomille vous aide à mieux dormir.Il a été démontré que l'utilisation de l'extrait de camomille dans les huiles essentielles améliore la qualité du sommeil. Une étude menée sur des personnes âgées ayant des troubles du sommeil a montré que l'extrait de camomille était connu pour améliorer la qualité de leur sommeil après deux semaines d'utilisation. Non seulement pour dormir, l'aromathérapie à la camomille peut également réduire l'anxiété et le stress. Outre les huiles essentielles, vous pouvez également utiliser cette fleur sous forme de thé à la camomille. 
L'arôme frais de l'huile essentielle de bergamote aide l'esprit à se détendre pour mieux dormir.La bergamote est une plante semblable aux agrumes qui est souvent utilisée en médecine holistique. L'huile essentielle de bergamote est connue pour ralentir le rythme cardiaque et abaisser la tension artérielle. Cela semble donner un signal à votre système qu'il est temps pour votre corps de se reposer. L'effet rafraîchissant et calmant de la bergamote peut également vous aider à vous sentir plus détendu et calme.
L'aromathérapie est-elle efficace pour le sommeil ?
L'aromathérapie est l'utilisation d'huiles aromatiques provenant de plantes ( huiles essentielles ) pour une thérapie, qu'il s'agisse d'une maladie ou d'un état de santé particulier. Huile aromatique ou huile essentielle ( huiles essentielles ) est un composé extrait de plantes, qu'il s'agisse de fleurs, de feuilles, de tiges, de bois, d'écorce, aux racines des plantes. Son utilisation peut être appliquée sur la peau, pulvérisée dans l'air ou inhalée par la bouche diffuseur ou des bougies allumées. En plus d'être utile pour la thérapie médicale, l'aromathérapie est également considérée comme utile pour aider les problèmes de sommeil, tels que l'insomnie. On pense que les parfums en aromathérapie produits par les huiles essentielles stimulent les nerfs du nez et envoient des signaux au cerveau contrôlant la mémoire et les émotions. Ce processus peut alors fournir un effet calmant. Tel que rapporté par le journal Avis dans Neurosciences L'inhalation de l'arôme des huiles essentielles peut stimuler le système limbique. Le système limbique est la partie du cerveau qui joue un rôle dans les émotions, le comportement, l'odorat, la libido et la mémoire à long terme. Le système limbique comprend le septum, l'hypothalamus, le thalamus, l'hippocampe et l'amygdale. Le système limbique joue également un rôle dans le contrôle des fonctions physiologiques du corps, telles que la respiration, la fréquence cardiaque, le pouls et la pression artérielle. C'est ce qui fait croire à certaines personnes que l'aromathérapie est bénéfique pour la santé du corps. Un nombre de huiles essentielles Il a un arôme apaisant qui est censé être efficace pour vous aider à mieux dormir. Un certain nombre d'études, dont l'une est répertoriée dans la revue Thérapies complémentaires en médecine , suggérant que l'inhalation d'huiles essentielles d'aromathérapie peut être une alternative sûre pour traiter les troubles du sommeil légers à modérés. [[Article associé]]Options d'aromathérapie pour un meilleur sommeil
Il existe différents types d’huiles essentielles qui peuvent vous aider à mieux dormir, notamment :1. Camomille
L'huile d'aromathérapie à la camomille vous aide à mieux dormir.Il a été démontré que l'utilisation de l'extrait de camomille dans les huiles essentielles améliore la qualité du sommeil. Une étude menée sur des personnes âgées ayant des troubles du sommeil a montré que l'extrait de camomille était connu pour améliorer la qualité de leur sommeil après deux semaines d'utilisation. Non seulement pour dormir, l'aromathérapie à la camomille peut également réduire l'anxiété et le stress. Outre les huiles essentielles, vous pouvez également utiliser cette fleur sous forme de thé à la camomille. 2. Lavande
La lavande est une plante aromatique souvent utilisée en aromathérapie. Des recherches menées sur un certain nombre de femmes enceintes qui viennent d'accoucher montrent que l'odeur de lavande peut améliorer la qualité de leur sommeil. Cela indique l'utilisation potentielle huiles essentielles lavande pour vous aider à mieux dormir et réduire l'insomnie.3. Valériane
La racine de valériane est utilisée depuis longtemps comme ingrédient dans les somnifères et les tisanes. On pense que la racine de valériane vous fait dormir plus rapidement et améliore la qualité du sommeil. La racine de valériane agit comme sédatif pour le cerveau et le système nerveux. De cette façon, non seulement pour traiter les troubles du sommeil, la racine de valériane peut également surmonter le stress et l'anxiété.4. Bergamote
L'arôme frais de l'huile essentielle de bergamote aide l'esprit à se détendre pour mieux dormir.La bergamote est une plante semblable aux agrumes qui est souvent utilisée en médecine holistique. L'huile essentielle de bergamote est connue pour ralentir le rythme cardiaque et abaisser la tension artérielle. Cela semble donner un signal à votre système qu'il est temps pour votre corps de se reposer. L'effet rafraîchissant et calmant de la bergamote peut également vous aider à vous sentir plus détendu et calme. 
