9 aliments et boissons pour faire face à l'anxiété et à la dépression
Les troubles anxieux et la dépression perturbent souvent l'humeur de la personne qui en souffre. Pour éviter les choses qui ne sont pas souhaitables, les personnes souffrant des deux conditions doivent savoir calmer leur cœur et leur esprit. Il existe différentes manières d’être utilisées comme option lorsque les symptômes de ces deux problèmes de santé mentale attaquent. L'un des moyens les plus simples est de manger et de boire pour faire face à l'anxiété et à la dépression. 
Boire du thé à la camomille aide à réduire les symptômes d'anxiété Certaines personnes pensent que le thé à la camomille peut aider à soulager les symptômes d'anxiété. On pense que cette capacité provient des composés flavonoïdes qu'il contient. Selon une étude Trusted Source, boire du thé à la camomille aide à réduire les symptômes d'anxiété. Même ainsi, ces boissons ne peuvent empêcher de nouveaux épisodes d'anxiété. 
La teneur en magnésium des épinards peut aider à calmer un cœur anxieux.Les épinards sont l'un des légumes les plus souvent cuisinés par les Indonésiens. Cependant, qui aurait pensé que ce légume peut réellement aider à calmer votre cœur et votre esprit chaotiques en raison de l'anxiété et de la dépression. Les bienfaits des épinards pour surmonter ces deux problèmes de santé mentale ne peuvent être séparés du minéral de magnésium qu'ils contiennent. Les avantages que chaque personne obtient en consommant des aliments et des boissons pour faire face à l'anxiété et à la dépression ci-dessus peuvent être différents. Si vous avez des allergies à certains aliments ou boissons, choisissez plutôt d'autres alternatives. Ces aliments et boissons contribuent uniquement à améliorer votre humeur et ne remplacent pas le traitement médical que vous suivez actuellement. Continuez à prendre les médicaments recommandés par votre médecin et consultez avant de consommer les aliments et boissons ci-dessus. [[Article associé]]
Quels sont les aliments et les boissons pour faire face à l'anxiété et à la dépression ?
La consommation de certains aliments et boissons peut aider à soulager les symptômes d'anxiété ou de dépression que vous ressentez. Sa capacité à surmonter l'anxiété et la dépression ne peut être séparée des divers contenus utiles qu'il contient. Voici quelques aliments et boissons pour traiter l'anxiété et la dépression :1. Oeufs
Les œufs entrent dans l'un des aliments et boissons pour surmonter l'anxiété et la dépression. Cette source de protéines animales contient l'acide aminé tryptophane qui aide le processus de production de sérotonine. La sérotonine est un composé chimique qui peut aider à réguler l'humeur. Par conséquent, la consommation régulière d'œufs peut aider à soulager les symptômes d'anxiété et de dépression que vous ressentez.2. Poisson gras
Selon les recherches, un manque d'apport en oméga-3 peut contribuer à un risque accru de troubles anxieux et de dépression. Les oméga-3 contiennent deux acides gras essentiels, acide eicosapentaénoïque (EPA) et acide docosahexaénoïque (DHA), qui présente des avantages pour réguler les neurotransmetteurs, réduire l'inflammation et améliorer la fonction cérébrale. Pour réduire le risque de symptômes d'anxiété et de dépression, il est conseillé de manger du poisson contenant des acides gras oméga-3 au moins trois fois par semaine. Des exemples de poissons qui contiennent des acides gras oméga-3 sont le saumon et les sardines.3. Chocolat noir
Consommation de chocolat noir ou chocolat noir peut aider à améliorer vos sautes d'humeur causées par l'anxiété ou la dépression. Cette capacité ne peut pas être séparée du contenu du tryptophane, un acide aminé, que le corps utilise pour devenir un neurotransmetteur améliorant l'humeur, comme la sérotonine. Autre que ça, chocolat noir contient également du magnésium. Le magnésium lui-même est un minéral qui peut réduire les symptômes de la dépression. Quand tu veux acheter chocolat noir , choisissez un produit qui a une teneur en chocolat noir d'au moins 70 pour cent.4. Camomille
Boire du thé à la camomille aide à réduire les symptômes d'anxiété Certaines personnes pensent que le thé à la camomille peut aider à soulager les symptômes d'anxiété. On pense que cette capacité provient des composés flavonoïdes qu'il contient. Selon une étude Trusted Source, boire du thé à la camomille aide à réduire les symptômes d'anxiété. Même ainsi, ces boissons ne peuvent empêcher de nouveaux épisodes d'anxiété. 5. Yaourt
Un certain nombre d'études indiquent que l'inflammation chronique contribue au développement de l'anxiété, du stress et de la dépression chez vous. Le yaourt et d'autres produits laitiers produisent un effet anti-inflammatoire dans le corps, ce qui aide à réduire l'inflammation. En plus de réduire les risques d'anxiété et de dépression, la consommation de yaourt est bonne pour la santé digestive.6. Thé vert
Le thé vert contient un acide aminé appelé théanine, qui peut procurer un effet calmant lorsque les symptômes d'anxiété et de dépression surviennent. De plus, cet acide aminé contribue également à augmenter la production de sérotonine et de dopamine, qui sont utiles pour réparer la tension artérielle. humeur .7. Curcuma
Le composé de curcumine contenu dans le curcuma est bénéfique pour améliorer la santé du cerveau. En outre, il a également été démontré que ce composé augmente les taux sanguins d'antioxydants, qui ont tendance à être faibles chez les personnes souffrant de troubles anxieux. En d'autres termes, une consommation régulière de curcuma peut vous aider à prévenir l'apparition de symptômes d'anxiété.8. Baies
Les baies sont riches en antioxydants. Les antioxydants eux-mêmes sont utiles pour protéger les cellules du stress et peuvent aider à soulager les symptômes de la dépression. Quelques exemples de baies que vous pouvez faire des choix, comme les fraises, les myrtilles et les mûres.9. Épinards
La teneur en magnésium des épinards peut aider à calmer un cœur anxieux.Les épinards sont l'un des légumes les plus souvent cuisinés par les Indonésiens. Cependant, qui aurait pensé que ce légume peut réellement aider à calmer votre cœur et votre esprit chaotiques en raison de l'anxiété et de la dépression. Les bienfaits des épinards pour surmonter ces deux problèmes de santé mentale ne peuvent être séparés du minéral de magnésium qu'ils contiennent. Les avantages que chaque personne obtient en consommant des aliments et des boissons pour faire face à l'anxiété et à la dépression ci-dessus peuvent être différents. Si vous avez des allergies à certains aliments ou boissons, choisissez plutôt d'autres alternatives. Ces aliments et boissons contribuent uniquement à améliorer votre humeur et ne remplacent pas le traitement médical que vous suivez actuellement. Continuez à prendre les médicaments recommandés par votre médecin et consultez avant de consommer les aliments et boissons ci-dessus. [[Article associé]] Conseils pour gérer l'anxiété et la dépression en dehors de la nourriture et des boissons
En plus de consommer certains aliments ou boissons, vous pouvez également faire face à l'anxiété et à la dépression de différentes manières. Voici quelques conseils qui peuvent être appliqués :- Participez à des activités relaxantes, telles que le yoga, la méditation, écouter de la musique ou appliquer des techniques de respiration profonde
- Exercice régulier
- Reposez-vous suffisamment
- Mangez des aliments nutritifs, assurez-vous de manger à temps aussi
- Limitez la consommation d'alcool et de caféine car ils peuvent aggraver les symptômes
- Se débarrasser des pensées négatives et les remplacer par des pensées positives
- Partagez vos plaintes avec des personnes de confiance
- Consulter un psychologue ou un psychiatre
