5 aliments pour traiter les maux de tête menstruels
Les maux de tête sont l'un des symptômes les plus courants pendant la menstruation. Ceci est causé par des changements dans les niveaux des hormones œstrogènes et progestérone pendant la menstruation. Pour pallier cela, il existe plusieurs aliments pour traiter les maux de tête pendant les règles que vous pouvez consommer. En outre, vous devez également éviter les aliments qui peuvent aggraver la maladie. Les maux de tête pendant la menstruation peuvent également être soulagés en prenant des médicaments, des pilules contraceptives et un traitement hormonal. Le médecin vous proposera les étapes les plus appropriées en fonction de votre état.
Les légumes verts contiennent du magnésium qui peut soulager les maux de tête pendant la menstruation
Le saumon peut aider à soulager les maux de tête pendant la menstruation
Le café peut aggraver les maux de tête menstruels Afin que les maux de tête ou les migraines que vous ressentez pendant les règles ne s'aggravent pas, évitez certains des aliments et boissons ci-dessous.
Boire beaucoup d'eau peut soulager les symptômes menstruels. En plus de manger de la nourriture et d'éviter les tabous, il existe d'autres mesures que vous pouvez prendre pour réduire les maux de tête pendant les menstruations, telles que :
Aliments pour traiter les maux de tête menstruels
Certains des aliments suivants peuvent aider à réduire les maux de tête menstruels.![](http://uploads.cultureaftercomputation.com/wp-content/uploads/kesehatan/1568/y8afna9cbu.jpg)
1. Légumes verts
Les légumes verts sont classés parmi les aliments pour traiter les maux de tête menstruels car ils contiennent du magnésium. Le minéral est connu pour aider à réduire les symptômes menstruels, y compris les maux de tête. Le magnésium est également connu comme un minéral relaxant, il est donc bon pour soulager les crampes menstruelles.2. Champignons
Les champignons contiennent de la vitamine B2 ou de la riboflavine qui peuvent réduire la fréquence des migraines. En plus des champignons, les aliments qui peuvent être une source de vitamine B2 comprennent la viande rouge et le saumon.3. Carottes
Une façon de réduire les maux de tête pendant la menstruation est de réguler les niveaux d'œstrogènes dans le corps. L'un des bons aliments pour maintenir l'équilibre des œstrogènes est la carotte. En plus des carottes, d'autres aliments tels que le sésame et le ginseng peuvent également offrir les mêmes avantages.![](http://uploads.cultureaftercomputation.com/wp-content/uploads/kesehatan/858/my9okmu2el.jpg)
4. Saumon
Des maux de tête menstruels peuvent survenir en raison d'un déséquilibre des hormones œstrogènes et progestérone dans le corps. Par conséquent, en plus de manger des aliments qui sont bons pour les niveaux d'œstrogènes, vous devez également manger des aliments qui peuvent maintenir un équilibre des niveaux de progestérone, comme le saumon. En outre, il est également conseillé de manger d'autres poissons gras, comme les sardines et le maquereau.5. Chocolat noir
Chocolat noir contient du fer et du magnésium qui sont très bons pour la consommation pendant la menstruation. On pense que le magnésium lui-même réduit la gravité des symptômes menstruels. Les femmes déficientes en magnésium sont considérées comme plus à risque de présenter des symptômes menstruels graves.Aliments et boissons qui doivent être limités lorsque vous avez un mal de tête menstruel
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• Café
Le café contient de la caféine qui peut provoquer plusieurs symptômes menstruels allant des ballonnements aux maux de tête. De plus, le café peut également déclencher des problèmes digestifs. Donc, si vous souffrez souvent de diarrhée pendant vos règles, vous devez également éviter ce matériau.• De l'alcool
L'alcool peut déclencher une déshydratation, ce qui peut aggraver les maux de tête et provoquer des ballonnements. Non seulement cela, la consommation d'alcool pendant la menstruation entraînera également des problèmes digestifs tels que des nausées et des vomissements.• Lait et œufs
Le lait et les œufs contiennent du glutamate qui est l'un des déclencheurs des migraines. Dans des conditions normales, le glutamate dans le corps sera éliminé à l'aide des hormones œstrogène et progestérone. Cependant, pendant la menstruation, les niveaux de ces deux hormones ne sont pas équilibrés, donc une accumulation de glutamate peut se produire. Même ainsi, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas les manger du tout. Cependant, consommez-le avec modération.Autres traitements des maux de tête menstruels
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