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Comment prévenir une crise cardiaque doit être fait. Car, les crises cardiaques ne voient pas l'âge. N'importe qui peut être une victime. Bien qu'une crise cardiaque soit plus à risque pour les personnes âgées de 45 ans et plus, cela ne signifie pas que les jeunes doivent se détendre face à cette maladie mortelle. Faites diverses façons de prévenir les crises cardiaques dès le début, pour éviter une mort subite à l'avenir !

Diverses façons de prévenir les crises cardiaques

Les maladies cardiaques sont la première cause de décès dans le monde. Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), au moins 17,9 millions de vies sont tuées par une maladie cardiaque chaque année. Par conséquent, nous devrions tous être motivés à prendre diverses mesures pour prévenir cette crise cardiaque.

1. Contrôler la pression artérielle

L'hypertension artérielle est une cause majeure de maladies cardiovasculaires telles que les crises cardiaques. Par conséquent, il est conseillé de contrôler fréquemment votre tension artérielle au centre de santé, à la clinique ou à l'hôpital, au moins une fois par an pour les adultes. Cependant, il est conseillé aux propriétaires d'hypertension artérielle d'être plus routiniers dans le contrôle de la pression artérielle.

2. Maintenir les niveaux de cholestérol et de triglycérides

La prochaine façon de prévenir les crises cardiaques est de maintenir les niveaux de cholestérol et de triglycérides stables dans le corps. Gardez à l'esprit qu'un taux de cholestérol élevé peut provoquer des blocages dans les vaisseaux sanguins, augmentant ainsi le risque de crise cardiaque. Les triglycérides (un type de graisse dans le sang) peuvent également augmenter les maladies cardiovasculaires telles que les maladies coronariennes, en particulier chez les femmes.

3. Maintenir le poids

Le surpoids ou l'obésité peuvent augmenter le risque de crise cardiaque. Parce qu'en ayant un excès de poids, le corps peut connaître une augmentation des niveaux de cholestérol, de triglycérides, de tension artérielle et de diabète. Par conséquent, comment prévenir une crise cardiaque sur celui-ci doit être votre attention. Car, pas mal de gens qui sous-estiment leur poids.

4. Vivez une alimentation saine

Comment prévenir une crise cardiaque sur celui-ci n'est pas seulement bon pour le système cardiovasculaire, mais aussi pour votre santé globale. Oui, vivez une alimentation saine en réduisant les graisses saturées, les aliments riches en sodium et en sucre. Augmentez la consommation de légumes, de fruits et de grains entiers dans votre alimentation quotidienne. En maintenant une alimentation saine, la pression artérielle et le cholestérol peuvent être maintenus, ce qui permet de prévenir les crises cardiaques.

5. Faites de l'exercice régulièrement

Non seulement la construction musculaire, l'exercice régulier peut également être un moyen efficace de prévenir les crises cardiaques. Parce que l'exercice régulier peut renforcer le cœur et la circulation sanguine. Non seulement cela, divers facteurs qui provoquent des crises cardiaques tels que l'obésité, l'hypercholestérolémie et l'hypertension artérielle peuvent également être surmontés par une activité physique régulière.

6. Réduire la consommation de boissons alcoolisées

Réduire ou arrêter de consommer des boissons alcoolisées peut également être un moyen de prévenir les crises cardiaques. Car, consommer trop de boissons alcoolisées peut augmenter l'hypertension artérielle. De plus, les boissons alcoolisées augmenteront le niveau de calories dans le corps, vous prendrez donc du poids.

7. Ne pas fumer

Si vous ne fumez pas, ne commencez pas. Mais si vous fumez déjà, arrêtez immédiatement. Chaque cigarette fumée vous "fermera" à une crise cardiaque. Croyez-moi, fumer peut augmenter votre tension artérielle, donc le risque de crise cardiaque est encore plus grand.

8. Gérer le stress

Comment prévenir une crise cardiaque qui n'est pas moins importante est de gérer le stress. Parce que le stress est un trouble mental qui peut augmenter l'hypertension artérielle et déclencher des crises cardiaques. Malheureusement, de nombreuses personnes cherchent à échapper au stress en consommant trop d'alcool et en fumant. Les deux ne sont que des habitudes qui provoquent des crises cardiaques.

9. Gérer le diabète

Progressivement, une glycémie élevée due au diabète peut endommager les vaisseaux sanguins et les nerfs qui contrôlent le cœur. Si vous souffrez déjà de diabète, consultez régulièrement votre médecin pour contrôler votre glycémie. Parce que le diabète peut augmenter le risque de maladie cardiaque, en raison d'une glycémie élevée.

10. Maintenir un rythme de sommeil sain

La dernière façon de prévenir une crise cardiaque est de dormir suffisamment. La plupart des veilles tardives peuvent en fait augmenter le risque de crise cardiaque. De plus, un minimum d'heures de sommeil peut augmenter le risque d'hypertension artérielle, d'obésité et de diabète. "Trois amis" est ce qui attaquera alors votre cœur. Il est conseillé de dormir suffisamment, soit 7 à 9 heures par jour.

Signes avant-coureurs de crise cardiaque

Comment prévenir une crise cardiaque Après avoir connu les différentes façons de prévenir une crise cardiaque ci-dessus, il est maintenant temps de comprendre les signes avant-coureurs d'une crise cardiaque, qui peuvent être ressentis avant qu'une crise cardiaque ne survienne. Selon l'association cardiaque aux États-Unis, l'American Heart Association (AHA), certains de ces signes avant-coureurs d'une crise cardiaque sont à surveiller :

• Gêne, comme une pression sur le cœur et dure quelques minutes, puis disparaît
• Douleur dans les mains, le cou, le dos, le plexus solaire ou la mâchoire
• Essoufflement soudain

De plus, des sueurs froides, des nausées ou des étourdissements peuvent également être des signes avant-coureurs d'une crise cardiaque qu'il ne faut pas sous-estimer. Si ces signes avant-coureurs d'une crise cardiaque ont été ressentis, demandez immédiatement à quelqu'un de vous emmener à l'hôpital le plus proche !

Facteurs de risque de crise cardiaque

Comment prévenir une crise cardiaque doit être fait.Veuillez noter qu'il existe plusieurs facteurs de risque de crise cardiaque qui ne peuvent pas être modifiés, tels que :

• Âge: Le risque de crise cardiaque augmente avec l'âge. Les hommes de plus de 45 ans ou les femmes de plus de 55 ans ont un plus grand risque de crise cardiaque.
• Genre: Le sexe est également un facteur de risque de crise cardiaque qu'il ne faut pas oublier. Par exemple, les femmes sont plus à risque de diabète, elles sont donc plus sujettes aux crises cardiaques.
• Course: On pense que certaines races, comme les Afro-Américains, présentent un risque accru de crise cardiaque. Ensuite, par rapport aux Asiatiques de l'Est, les Asiatiques du Sud-Est sont plus sujets aux crises cardiaques.
• Histoire de famille: Si vous avez un parent proche avec des antécédents de crise cardiaque, vous êtes également à risque.

Mais n'ayez pas peur, sans parler du désespoir. Continuez à utiliser les différentes façons de prévenir les crises cardiaques que vous avez comprises ci-dessus pour réduire le risque de crises cardiaques. [[articles-liés]] Si vous avez toujours peur parce que vous avez un parent proche avec des antécédents de crise cardiaque, cela ne fait jamais de mal de venir chez le médecin pour une consultation. Le médecin fournira également des recommandations sur les mesures d'anticipation pour prévenir une crise cardiaque.