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La Gestalt-thérapie est une forme de psychothérapie qui vise à aider une personne à se concentrer davantage sur la vie présente plutôt que sur les expériences passées. Cette thérapie, qui a été développée dans les années 1940, est centrée sur l'augmentation de la conscience, de la liberté et de l'autodirection. Alors, comment ça marche? Alors, quelles conditions peuvent être traitées avec cette thérapie ?

Les divers bienfaits de la gestalt-thérapie

La Gestalt-thérapie offre une variété d'avantages à long terme pour l'esprit, les émotions, le corps et l'esprit d'une personne. Un certain nombre d'avantages qui peuvent être obtenus grâce à cette thérapie, notamment:

• Une conscience de soi accrue
• Confiance accrue
• Meilleure compréhension émotionnelle
• Capacité accrue à tolérer les émotions négatives
• Amélioration de la capacité à bien se contrôler
• Capacité améliorée de surveiller et de réguler l'état mental
• Capacité accrue à accepter et à accepter le passé
• Amélioration de la capacité à gérer et à faire face aux situations stressantes
• Capacité accrue à être responsable, à admettre ses erreurs et à ne pas se blâmer ni blâmer les autres

Comment fonctionne la gestalt-thérapie ?

Dans cette thérapie, un psychologue vous aidera en se concentrant sur ce qui se passe dans le présent et non sur le passé. Vous serez également invité à vous concentrer davantage sur l'empathie et l'acceptation de soi inconditionnelle. Une conscience de soi accrue et une compréhension claire des pensées, des émotions et des comportements dans cette thérapie vous rendent plus apte à développer de nouvelles perspectives. Cette nouvelle perspective aide à apporter un changement positif dans votre vie. La Gestalt-thérapie peut se faire individuellement ou en groupe. De plus, plusieurs techniques peuvent être appliquées dans cette thérapie, notamment :

1. Changement paradoxal

Cette technique de retournement paradoxal permet de développer une meilleure acceptation de soi. Faire la paix avec vous-même entraîne des sentiments et des humeurs plus positifs. De cette façon, vous pouvez vivre une vie meilleure maintenant

2. Ici et maintenant

Grâce à cette technique, vous apprendrez comment les expériences passées peuvent influencer la pensée et le comportement actuels. Cette façon vous permet d'apprécier les expériences passées et de les laisser aller pour faire mieux. Après cela, vous serez également invité à vous concentrer sur votre vie présente. Non seulement aide à vivre la vie maintenant, mais apporte également des changements positifs à l'avenir.

3. Sièges vides

Comme son nom l'indique, cette technique vous oblige à parler à une chaise vide. Avec cette technique, vous pouvez imaginer avoir une conversation avec la personne à qui vous voulez parler. L'expérience thérapeutique acquise grâce à cette technique est utile pour soutenir le processus de guérison.

4. Technique de dramatisation

Dans cette thérapie, il vous sera demandé de dramatiser ou d'exagérer certaines émotions ou certains comportements. Cela peut aider à identifier la cause première du problème et à comprendre comment le résoudre.

Problèmes qui peuvent être résolus avec la thérapie gestalt

Divers problèmes peuvent être surmontés avec la gestalt-thérapie. Non seulement les problèmes de santé mentale, cette thérapie peut également être utilisée pour aider à identifier et à surmonter les problèmes dans les relations. Voici un certain nombre de conditions qui peuvent être aidées par la thérapie gestalt :

• S'inquiéter

Cette thérapie vous permet d'identifier les sentiments, les pensées et les comportements qui peuvent déclencher l'anxiété. En plus de les identifier, vous apprendrez également à les gérer.

• Troubles du comportement

Grâce à cette thérapie, les personnes atteintes de troubles du comportement tels que les bipolaires, les toxicomanes et les personnes atteintes du SSPT peuvent développer une nouvelle vision de la vie. Ainsi, cette thérapie devrait avoir une influence positive sur leur mode de vie.

• Dépression

La Gestalt-thérapie permet de réduire le risque de développer des symptômes dépressifs. En se concentrant sur la conscience de soi, les personnes dépressives sont invitées à être conscientes et à gérer les situations de stress possibles pouvant déclencher des symptômes.

• Problèmes relationnels

Grâce à cette thérapie, vous et votre partenaire serez aidés à découvrir quels comportements ont un impact négatif sur la relation. Après avoir obtenu le déclencheur, vous et votre partenaire serez invités à travailler ensemble pour apporter des changements positifs dans la relation. [[Article associé]]

Notes de SehatQ

La Gestalt-thérapie est une forme de psychothérapie qui vise à aider une personne à se concentrer davantage sur la vie présente. Cette thérapie peut aider à surmonter les problèmes de santé mentale allant de l'anxiété, la dépression aux troubles du comportement, ainsi qu'à améliorer votre relation avec votre partenaire. Pour en savoir plus sur cette thérapie et ses utilisations, adressez-vous directement à votre médecin sur l'application santé SehatQ. Téléchargez maintenant sur l'App Store et Google Play.