Sports d'aviron au gymnase, intensité modérée mais avantages maximaux
Lors de l'exercice à gym, il existe un type d'équipement qui imite le mouvement de l'aviron dans l'eau, appelé rameur. Lors de la pratique avec cet outil, tous les muscles du corps sont entraînés. Les avantages vont de la combustion de calories, à l'augmentation de l'endurance, à la construction musculaire. Il existe de nombreux autres noms pour ce sport d'aviron en salle, tels que rameurs à volant. L'utilisation de cet outil est un moyen efficace de brûler beaucoup de calories par rapport aux autres types de cardio. 
Maintien du poids corporel Pour pouvoir atteindre le poids corporel idéal, une personne doit avoir un déficit calorique. C'est-à-dire le nombre de calories brûlées plus que consommées. Faire de l'aviron à l'intérieur peut aider à brûler des calories. Bien sûr, elle doit s'accompagner d'un bon contrôle de ce qui est consommé. En général, le nombre de calories brûlées en ramant dépend de nombreux facteurs. À partir du poids corporel, de l'intensité, jusqu'à la durée de l'exercice. Le plus intense, bien sûr le nombre de calories brûlées de plus en plus. 
Combinez-le avec des poids et haltères pour des résultats optimaux.Ce type d'exercice d'aviron en salle peut aider à mobiliser les graisses dans le corps afin qu'elles soient converties au maximum en énergie. Selon les recherches, les exercices d'intensité modérée tels que aviron 150 minutes par semaine peuvent aider à perdre de la graisse. En plus de l'aviron, incluez le levage de poids pour obtenir des résultats optimaux. Bien sûr, accompagné de manger plus de légumes et de protéines.
Avantages de l'aviron en salle
En fait, l'aviron en salle est un sport faible impact afin qu'il puisse être adapté aux capacités de chacun. Comparé à d'autres exercices cardio, l'aviron implique beaucoup de muscles dans le corps. En partant du haut du corps, du bas et bien sûr noyaux. Alors, quels sont les bienfaits de ce sport d'aviron ?1. Brûler des calories
Maintien du poids corporel Pour pouvoir atteindre le poids corporel idéal, une personne doit avoir un déficit calorique. C'est-à-dire le nombre de calories brûlées plus que consommées. Faire de l'aviron à l'intérieur peut aider à brûler des calories. Bien sûr, elle doit s'accompagner d'un bon contrôle de ce qui est consommé. En général, le nombre de calories brûlées en ramant dépend de nombreux facteurs. À partir du poids corporel, de l'intensité, jusqu'à la durée de l'exercice. Le plus intense, bien sûr le nombre de calories brûlées de plus en plus. 2. Se débarrasser de la graisse
Combinez-le avec des poids et haltères pour des résultats optimaux.Ce type d'exercice d'aviron en salle peut aider à mobiliser les graisses dans le corps afin qu'elles soient converties au maximum en énergie. Selon les recherches, les exercices d'intensité modérée tels que aviron 150 minutes par semaine peuvent aider à perdre de la graisse. En plus de l'aviron, incluez le levage de poids pour obtenir des résultats optimaux. Bien sûr, accompagné de manger plus de légumes et de protéines. 3. Sports de plein air alternatifs
En effet, comparé à la course à pied, cet exercice d'aviron en salle brûle moins de calories. La course à pied est un type de sport avec un impact plus élevé par rapport aux sports aviron. Par conséquent, aviron peut être une alternative pour les personnes souffrant de blessures sportives. Aviron peut également être une alternative lorsque la météo est moins favorable à la course à pied.4. Stimulation musculaire de tout le corps
Ce sport d'aviron peut stimuler les muscles de tout le corps, les avantages qui peuvent être obtenus de entraînement complet du corps. Groupes musculaires en commençant par le haut, noyaux, vers le bas viendra travailler lors de l'utilisation de cet équipement de sport. Comparé à d'autres sports comme le cyclisme ou la course à pied qui stimulent davantage les muscles du bas du corps, l'aviron est nettement supérieur. Jusqu'à 60% de la force musculaire provient des jambes, tandis que les 40% restants proviennent du haut du corps.5. Développer la force musculaire
Certaines personnes qui pratiquent régulièrement l'aviron en salle affirment que leurs muscles deviennent plus forts. Bien sûr, lorsqu'il est combiné avec l'haltérophilie ou entraînement en résistance avec des répétitions selon chaque capacité. Plus il y a de répétitions, plus la force musculaire maximale est formée. Ainsi, vous pouvez combiner l'aviron en salle avec d'autres options d'haltérophilie.6. Potentiel sain pour le cœur
Selon les recherches, les exercices cardio tels que aviron peut être sain pour le cœur. Les personnes qui pratiquent régulièrement l'aviron auront une pression artérielle basse, le cholestérol est maintenu, jusqu'à un poids santé. Bien sûr, cette condition empêchera une personne de subir un accident vasculaire cérébral, une crise cardiaque, le diabète et l'obésité. [[Article associé]]Comment faire de l'aviron en salle
L'exercice d'aviron se fait idéalement 5 fois par jour avec une durée de 30 minutes. Mais lorsqu'il est combiné avec d'autres exercices d'intensité modérée, l'objectif idéal est de 150 minutes par semaine. Manière de faire aviron la bonne est :- Asseyez-vous sur une chaise et fixez les deux jambes avec les sangles fournies
- Allumer traqueur électronique, plusieurs sortes d'outils aviron s'allumera automatiquement lorsque vous commencerez à pagayer
- Tenez la « pagaie » et commencez la position de « rattrapage » avec les deux bras tendus et le corps penché en avant
- Transition vers une position de « conduite » en poussant les deux jambes et en balançant le corps en position verticale
- Passez à la position « arrivée » en tirant les deux mains, en vous assurant que les épaules sont détendues
- Entrer dans la phase de « récupération » en revenant à la position initiale
- Lentement, les deux mains avancent suivies du corps, pliez également les deux jambes
- Répéter selon capacité
